غذا های مفید جهت دندان

:: غذا های مفید جهت دندان
photo_2016-11-27_14-41-24

وقتی پای سلامتی دندان ها در میان باشد مهم ترین عامل تاثیر گذار چیزی است که شما میخورید.در واقع شما چیزی هستید که میخورید. غذاهای پر از شکر ، نوشابه ها و شیرینی ها یکی از اولین حوزه های سلامتی زمانی که رژیم تغذیه ای افراد مناسب نباشد تحت تاثیر قرار می گیرد سلامت دهان و دندان است.

بر اساس گفته های سازمان دندان پزشکی آمریکا غذاهای زیر جهت بهبود رژیم غذایی و سلامت دهان و دندان مفید است.

پنیر

اگر شما یکی از افرادی باشید که دائما در حال مصرف پنیر هستید و به قول معروف عشق پنیرید هم اکنون یه دلیل دیگر برای این دوست داشتن دارید . طبق تحقیقاتی که در سال 2013 در مجله آکادمی دندان پزشکی آمریکا به چاپ رسید خوردن پنیر باعث افزایش پی اچ (PH) در دهان گردیده و در نتیجه موجب کاهش ریسک فرسایش دندان ها می گردد. همچنین پنیر حاوی کلسیم و پروتئین است که باعث قوی تر شدن دندان ها و استخوان ها می گردد.

ماست

همانند پنیر ماست هم حاوی مقدار زیادی کلسیم و پروتئین است. که باعث تقویت و سلامت دندان شما می گردد.همچنین بعضی از ماست ها حاوی باکتری های پروبیوتیک هستند که علاوه بر کمک به هضم غذا موجب توقف فعالیت باکتری های دهانی  جرم ساز دهان می گردد. بنابراین اگر تصمیم به اضافه کردن ماست به رژیم غذایی خود دارید حتما از ماست های حاوی پروبیوتیک های  مفید  و بدون شکر استفاده نمایید.

برگ های سبز

برگ های سبز مانند اسفناج ، کاهو و همیشه راهشون را به تمام رژیم های غذایی سلامتی باز می کنند. آنها کم کالری و سرشار از ویتامین و مواد معدنی می باشند.آنها همچنین باعث بهبود سلامت دهان می شوند زیرا حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند که باعث استحکام مینای دندان می گردد.

همچنین حاوی فولیک اسید می باشند و یک نوع از ویتامین ب که فواید سلامتی بی شماری را برای بدن دارند.که از جمله آنها بهبود مشکلات لثه در زنان حامله می باشد . بنابراین همیشه مقداری از سبزیجات سبز برگ مانند اسفناج در گوشه بشقابتان داشته باشید.

سیب

اگرچه بر اساس گفته های سازمان دندان پزشکی آمریکا غذاهای شیرین همه موجب خرابی دندان ها می گردند ولی همیشه استثناهایی وجو دارد . میوه ها مانند سیب اگرچه شیرین هستند ولی همچنین شامل فیبر و آب می باشند.جویدن و خوردن سیب موجب ترشح بزاق و سالیوا در دهان شما می گردد که موجب شستن باکتری ها و تکه های باقی مانده غذا در دهان می گردد.

همچنین خوردن سیب اگرچه مانند مسواک زدن تاثیر کاملی ندارد ولی موجب ماساژ لثه ها می شود.تا زمانی که به یک مسواک دسترسی پیدا کنید. بنابراین در پایان هر وعده غذایی یا اسنک چند تکه سیب موجب پاکسازی دهان می گردد.

هویج

هویج هم مانند سیب ترد و سرشار از فیبر است بنابراین جویدن یک هویج خام بعد از وعده غذایی موجب ترشح سالیوا در دهان می گردد. که باعث کاهش پلاک ها و تمیزی دهان و دندان می گردد.

کرفس

کرفس هم مانند هویج و سیب عمل می کند و مانند یک مسواک پلاک ها و باکتری های از بین میبرد. همچنین سرشار از ویتامین آ و ث می باشد . کرفس را همچنین میتونید با مقداری پنیر خامه ای میل نمایید.

 

رامک

منبع : لبنیات رامکغذا های مفید جهت دندان
برچسب ها : دندان ,گردد ,دهان ,موجب ,پنیر ,حاوی ,گردد همچنین ,سلامت دهان ,دندان پزشکی ,پزشکی آمریکا ,زیادی کلسیم ,دندان پزشکی آمریکا ,مقدار زیادی کلسیم ,حاوی

درمان چروک پوست با مصرف لبنیات

:: درمان چروک پوست با مصرف لبنیات
چروک پوست

آیا شما هم دارای چین و چروکهایی در پوست خود ، بخصوص صورت هستید ، توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید.
خوردن روزانه حداقل دو نوع لبنیات ( شیر و ماست ) در پیشگیرى از بروز چین و چروک پوست به ویژه در سنین بالا مؤثر است. دکترهای متخصص تغذیه می گویند : مطالعات نشان داده است پروتئین، کلسیم و ویتامین B12 موجود در لبنیات نقش مهمى در پیشگیرى از بروز عوارض پوستى همچون خشکى، شکنندگى و اگزما دارند

وى افزود: به همین دلیل افرادى که در اثر افزایش سن در معرض پیرى پوست قرار دارند مى توانند با مصرف یک لیوان ماست به همراه دو لیوان شیر در روز ضمن تأمین منابع مورد نیاز مذکور به استحکام بافت استخوانى خود نیز کمک کنند.

ایشان با بیان اینکه مصرف سبزیجات همراه با فراورده لبنى همچون ماست به جذب مواد مغذى آن کمک مى کند تصریح کرد :مصرف جوانه گندم، آویشن، شوید و میوه های تازه به همراه فراورده هاى لبنى مانند ماست جذب کلسیم، و ویتامین هایی همچون ب 12، جذب آهن را به دو برابر افزایش مى دهد.

رامک

منبع : لبنیات رامکدرمان چروک پوست با مصرف لبنیات
برچسب ها : مصرف ,پوست ,ماست ,لبنیات ,همچون ,چروک پوست

صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید

:: صبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
photo_2016-12-06_11-29-02

با وجود آنچه شما ممکن است شنیده باشید خوردن صبحانه برای همه لازم نیست در واقع، حذف صبحانه ممکن است بهتر از خوردن بسیاری از غذاهای ناسالم در صبحانه باشد با این حال، خوردن مواد غذایی مناسب می تواند به شما انرژی دهد و از خوردن بیش از حد در طول بقیه روز جلوگیری کند در اینجا 12 تا از بهترین مواد غذایی که شما می توانید در رژیم غذایی صبح بخورید آورده می شود.
1. تخم مرغ
تخم مرغ سالم و خوشمزه هستند.
مطالعات نشان داده اند خوردن تخم مرغ در صبحانه افزایش احساس سیری، کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی و به حفظ سطح قند خون و انسولین ثابت کمک می کند.در یک مطالعه، در مردان که تخم مرغ و یا یک نان شیرینی حلقوی برای صبحانه می خوردند. آنها پس از خوردن تخم مرغ احساس راضی تر داشتند و در طول بقیه روز کالری کمتری مصرف کردند.

201671022250949291a

علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زیگزانتین است. این آنتی اکسیدان به جلوگیری از اختلالات چشم مانند آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک می کند.تخم مرغ یکی از بهترین منابع کولین است آن یک ماده غذایی است که برای سلامت مغز و کبد بسیار مهم است.آنها همچنین کلسترول بالایی دارند اما سطح کلسترول را در بسیاری از افراد افزایش نمی دهد. در واقع، خوردن تخم مرغ کامل ممکن است خطر بیماری قلبی را با تغییر شکل LDL، افزایش HDL و بهبود حساسیت به انسولین را کاهش دهد.
2. ماست یونانی
ماست یونانی خامه ای، خوشمزه و مقوی است.
این است که توسط فشار آب پنیر و دیگر مایع از کشک ساخته شده و ماست خامه ای تولید می کند که از پروتئین متمرکز ساخته شده است.نشان داده شده است پروتئین برای کاهش احساس گرسنگی و تاثیرات گرمازایی، بالاتر از چربی و یا کربوهیدرات است.اصطلاح “تاثیرات گرمازایی” افزایش میزان سوخت و ساز است که پس از خوردن رخ می دهد.

201671022250949482a

ماست و دیگر محصولات لبنی همچنین می تواند به کنترل وزن کمک کنند چرا که آنها سطح هورمون هایی که احساس سیری می دهند مانند PYY و GLP-1 را افزایش می دهد.ماست پر چرب نیز حاوی اسید لینولئیک مزدوج (CLA) است که ممکن است از دست دادن چربی را افزایش و خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد.انواع خاصی از ماست یونانی منابع خوبی از پروبیوتیک ها، مانند بیفیدوباکتریوم هستند که به روده شما برای سالم ماندن کمک می کند مطمئن شوید ماست شما حاوی پروبیوتیک باشد.سعی کنید ماست یونانی را با انواع توت ها و یا میوه خرد شده به منظور افزایش ویتامین، مواد معدنی و فیبر با شکوه کنید.
3. قهوه
قهوه یک نوشیدنی شگفت انگیز برای شروع روز شما است.
آن دارای کافئین بالا است که نشان داده شده است به منظور بهبود خلق و خوی، هوشیاری و عملکرد ذهنی مناسب است.حتی با مقدار کمی از کافئین می تواند این اثرات رخ دهد.تجزیه و تحلیل 41 مطالعات نشان داد برای به حداکثر رساندن مزایای کافئین و کاهش عوارض جانبی موثر ترین دوز 38 – 400 میلی گرم در روز است.

ادامه در وب سایت رامک

منبع : لبنیات رامکصبح خود را با این خوردنی ها آغاز کنید
برچسب ها : ماست ,خوردن ,افزایش ,غذایی ,صبحانه ,کاهش ,ماست یونانی ,نشان داده ,مطالعات نشان ,مواد غذایی ,آغاز کنید

تندیس صادر کننده نمونه در دستان مدیر عامل شرکت “رامک”

:: تندیس صادر کننده نمونه در دستان مدیر عامل شرکت “رامک”

در مراسمی که به مناسبت روز صادرات در شیراز برگزار شد،مهندس هاشم نصیری مدیر عامل شرکت فرآورده های لبنی رامک موفق به دریافت تندیس صادر کننده نمونه استان گردید.

این مراسم روز پنج شنبه ششم مهرماه  در اتاق بازرگانی شیراز با حضور سید محمد علی افشانی استاندار فارس، بهرام پارسایی نماینده مردم شیراز در مجلس شورای اسلامی و تعدادی از صادر کنندگان صنایع مختلف با الویت بررسی راهکارهای توسعه و چالش های موجود در راه صادرات استان فارس برگزار شد .

استاندار فارس در این مراسم گفت:همان طور که هزینه بخشی از جنگ های کشور های خاور میانه توسط ایران تامین می شود،بازرگانان و تجار ایرانی با سهم بازار های صادراتی ،در این کشور ها جایگزین این این بخش شوند.

وی همچنین اظهار داشت حمایت از شرکت های دانش بنیان همواره بخش مهمی از چشم انداز های استانداری فارس را به خود اختصاص داده است.

مهندس هاشم نصیری عضو انجمن مدیران صنایع استان فارس و مدیر عامل شرکت تولید فرآورده های لبنی رامک با استقبال از پیشنهاد مهندس افشانی استاندار فارس در حمایت از شرکت های دانش بنیان بیان داشت : کارآفرینان و صادر کنندگان همواره برای تعالی سرمایه های اجتماعی این مرز و بوم آمادگی داشته اند و اکنون نیز در عرصه اقتصاد مقاومتی برای به بار نشستن فعالیت های علمی در شرکت های دانش بنیان آمادگی دارند.

مدیر عامل شرکت فرآورده های لبنی رامک در ادامه بر لزوم تداوم تولید با تنوع محصول و توجه به مشتری مداری و همچنین تولید بر اساس ذائقه مشتریان تاکید کرد و گفت: رمز فعالیت بسیاری از شرکت هایی که در عرصه صادرات حرف برای گفتن دارند و سال ها در بازار های خارج از کشور حضور جدی داشته اند ،توجه به تنوع تولید و تولید بر اساس مشتری مداری و ذائقه مصرف کننده است. پایبندی ما به عهدی که در رابطه با افزایش درآمد کشور و رشد اقتصادی داشته ایم ، می طلبد که در این عرصه نیز از نگاه منفعت طلبانه سطحی و آنی بگذریم و به تداوم حضور در بازار های جهانی بیندیشیم ، قطعا این رویکرد به نفع اقتصاد و تولید در بلند مدت خواهد بود.

 

در پایان از صادر کنندگان نمونه تقدیر شد وشرکت فرآورده های لبنی رامک موفق به دریافت تندیس صادر کننده نمونه صنعت لبنیات گردید تا برگ زرینی دیگر را در کارنامه خود به ثبت برساند و در مسیر ارتقا صنعت لبنیات کشور گامی بزرگ بردارد.

ضمنا لازم به ذکر است که نمایشگاهی  سه روزه در همین راستا در اتاق بازرگانی بر پا گردید که بهرام پارسایی نماینده مردم شیراز در مجلس شورای اسلامی از غرفه ی رامک در این نمایشگاه بازدید کرد و ضمن ابراز تبریک بابت دریافت تندیس توسط شرکت رامک در جریان مشکلات و موانعی که بر سر راه تولید کنندگان است قرار گرفت.


رامک

منبع : لبنیات رامکتندیس صادر کننده نمونه در دستان مدیر عامل شرکت “رامک”
برچسب ها : شرکت ,تولید ,رامک ,صادر ,فارس ,کشور ,لبنی رامک ,عامل شرکت ,مدیر عامل ,کننده نمونه ,دانش بنیان ,صادر کننده نمونه ,مجلس شورای اسلامی ,بهرام پارسایی

هم نوردی روز کوهنورد با حمایت شرکت رامک

:: هم نوردی روز کوهنورد با حمایت شرکت رامک

مراسمی که هر ساله در اولین جمعه آبانماه به مناسبت روز کوهنورد در استان فارس برگزار می گردد امسال نیز با همراهی شرکت رامک در کوه چنار مهارلو به سنت هر ساله ی خود ادامه داد.
در این مراسم که با استقبال بی نظیر هیئت ها و گروهای مختلف کوهنوردی استان فارس و با حضور صدها تن از علاقه مندان به ورزش خصوصا ورزش جذاب کوهنوردی برگزار گردید.شرکت فرآورده های لبنی رامک که همواره حامی سلامت فرد و جامعه و توسعه ورزش های همگانی بوده است همگام و هم قدم با ورزشکاران در این کوهپیمایی شرکت کرد .
در پایان نیز قرعه کشی انجام شد و به برخی شرکت کنندگان به قید قرعه جوایزی اهدا گردید.


رامک

منبع : لبنیات رامکهم نوردی روز کوهنورد با حمایت شرکت رامک
برچسب ها : شرکت ,رامک ,ورزش ,کوهنورد ,شرکت رامک ,استان فارس ,حمایت شرکت

حضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید

:: حضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید

حضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید



رامک در اولین نمایشگاه بین المللی فرآورده های لبنی و صنایع وابسته که از تاریخ 23 الی 26 شهریور ماه سال جاری در محل دائمی نمایشگاه های بین المللی تهران برگزار شد، حضور به هم رسانید.

در این نمایشگاه که با حضور 29 شرکت داخلی و 1 شرکت خارجی برگزار شد، استقبال هموطنان از غرفه ی فرآورده های لبنی رامک مثل همیشه بی نظیر بود.
رامک در این نمایشگاه با رونمایی از شیر ESL به عنوان تنها دارنده تکنولوژی تولید این محصول در کشور،هدف خود را بهبود وضعیت سلامت جامعه و تولید محصولات متنوع در عین توجه به زائقه ایرانیان عزیز اعلام کرد.


رامک

منبع : لبنیات رامکحضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید
برچسب ها : رامک ,نمایشگاه ,لبنی ,حضور ,محصول ,محصولات ,لبنی تهران ,محصول جدید ,محصولات لبنی ,نمایشگاه محصولات ,متفاوت رامک

مردم ورزش دوست شیراز مهمان رامک

:: مردم ورزش دوست شیراز مهمان رامک

مراسم اجرای حرکات نمایشی ورزش کاران جودو کار شهرستان شیراز با حضور سیروس پاک فطرت رئیس سازمان ورزش های همگانی شهرداری و مسئولان سازمان ورزش و جوانان با حمایت شرکت فرآورده های لبنی رامک برگزار شد.
به گزارش روابط عمومی “رامک” در مراسمی که در روز پنج شنبه بیست و پنجم شهریور ماه سال جاری در بلوار چمران توسط سازمان ورزش و جوانان برنامه ریزی شده بود، با حضور ورزشکاران و اساتید رشته جودو برگزار شد و ورزشکاران به انجام حرکات نمایشی پرداختند.
در این مراسم که با حضور سیروس پاک فطرت برگزار گردید، به ضرورت ورزش و تاثیر مثبت آن بر سلامت فرد و جامعه اشاره و همچنین تغذیه سالم در کنار ورزش نیز از دیگر نکات قابل اهمیت برای دست یابی به این مهم تلقی شد.
شرکت فرآورده های لبنی رامک نیز به عنوان حامی همیشگی ورزش و سلامتی مردم وجامعه در این مراسم حضور داشت و در پایان با محصول جدید خود با نام شیر ESL از حاضران مراسم پذیرایی کرد.


رامک

منبع : لبنیات رامکمردم ورزش دوست شیراز مهمان رامک
برچسب ها : ورزش ,رامک ,حضور ,مراسم ,برگزار ,سازمان ,سازمان ورزش ,حضور سیروس ,شرکت فرآورده ,لبنی رامک ,حرکات نمایشی ,دوست شیراز مهمان

آغاز مهری پر انرژی با رامک

:: آغاز مهری پر انرژی با رامک

شرکت فرآورده های لبنی رامک امروز با حضور در بعضی مدارس شیراز با محصولاتی سالم و پر انرژی پذیرای دانش آموزان شد.
به گزارش روابط عمومی “رامک” این شرکت در راستای اهدافش که همواره سلامتی جامعه و افراد بوده است در اولین روز سال تحصیلی جدید در بعضی مدارس شیراز حاضر شد و قبل از ورود دانش آموزان به کلاس از آنها با شیرهای پاستوریزه متنوع پذیرایی کرد.
لازم به ذکر است شیر و دیگر محصولات لبنی از نیاز های مهم کودکان و نوجوانان جهت تقویت سیستم دفاعی و همچنین جلوگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر است.


رامک

منبع : لبنیات رامکآغاز مهری پر انرژی با رامک
برچسب ها : رامک ,انرژی ,دانش آموزان ,مدارس شیراز ,بعضی مدارس ,آغاز مهری ,بعضی مدارس شیراز

حضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید

:: حضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید

در این نمایشگاه که با حضور 29 شرکت داخلی و 1 شرکت خارجی برگزار شد، استقبال هموطنان از غرفه ی فرآورده های لبنی رامک مثل همیشه بی نظیر بود.
رامک در این نمایشگاه با رونمایی از شیر ESL به عنوان تنها دارنده تکنولوژی تولید این محصول در کشور،هدف خود را بهبود وضعیت سلامت جامعه و تولید محصولات متنوع در عین توجه به زائقه ایرانیان عزیز اعلام کرد.


رامک

منبع : لبنیات رامکحضور متفاوت رامک در نمایشگاه محصولات لبنی تهران با محصول جدید
برچسب ها : رامک ,نمایشگاه ,لبنی ,حضور ,محصول ,محصولات ,لبنی تهران ,محصول جدید ,محصولات لبنی ,نمایشگاه محصولات ,متفاوت رامک

عضله سازی با مواد غذایی

:: عضله سازی با مواد غذایی
عضله سازی با مواد غذایی

مواد غذایی مناسب برای بدنسازی و رشد عضلانی :
شیرکاکائو
شیرکاکائو در ازای هر 3 گرم گلوسید (قند)، 1 گرم پروتئین به بدن میرساند. این نسبت برای افرادی که به دنبال فیتنس و رشد عضلانی هستند بسیار مفید است.

روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی میزان قابلتوجهی تریگلیسرید دارای زنجیرهی متوسط است. بدن از این اسیدهای چرب برای ذخیرهی انرژی و نه چربی استفاده میکند. اگر شما کربوهیدرات کمی مصرف میکنید قبل از ورزش روغن نارگیل را امتحان کنید. خواهید دید که انرژی زیادی کسب میکنید. میتوانید این روغن را به غلات صبحانه یا برای پخت مرغ نیز استفاده کنید.

مرغهای ارگانیک و گوشت گاو
گوشت مرغ و گاو (البته گوشتهای سالم، طبیعی و ارگانیک) سرشار از پروتئین و اسیدیهای چرب امگا 3 هستند که به عضله سازی و افزایش حجم آنها کمک کرده و شما را از دردهای عضلانی بعد از جلسات ورزشی خلاص کرده و به کاهش چربیهای بدن نیز کمک میکنند.

خامه
مواد چرب موجود در شیر برای بدن شما مفید است. این ترکیبات چرب به تولید کلسترول و تستوسترون کمک میکنند و حاوی ویتامین B و ترکیبات پروتئینی با کیفیت هستند. بنابراین این مادهی غذایی فوقالعاده برای افزایش حجم عضلات مفید خواهد بود.

آناناس
آناناس و پاپایا حاوی آنزیمهایی به نامهای بروملین و پپسین هستند که باعث تحریک هضم پروتئینها میشوند. این میوهها همچنین سرشار از مواد مغذی مفیدی مانند فیبر و ویتامینها هستند.

 

رامک

منبع : لبنیات رامکعضله سازی با مواد غذایی
برچسب ها : مواد ,غذایی ,روغن ,نارگیل ,حاوی ,عضلانی ,روغن نارگیل ,مواد غذایی ,عضله سازی

ابرقهرمان های غذایی جهت مقابله با دیابت

:: ابرقهرمان های غذایی جهت مقابله با دیابت
دیابت

دیابت بر اثر قطع تولید انسولین و یا عدم کارکرد مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و… را در بدن به انرژی تبدیل می نماید. تاکنون علت بروز این بیماری کشف نشده است ولی گمان می رود که زمینه مساعد ژنتیکی و عوامل محیطی همچون چاقی و بی تحرکی در ابتلا به این بیماری نقش موثری داشته باشد.

دیابت یا بیماری قند، یک اختلال متابولیک (سوخت و سازی) در بدن است. در این بیماری توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود و یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط مکانیزم های مختلفی است. دیابت دو نوع اصلی دارد. در دیابت نوع یک تخریب سلولهای بتا در پانکراس منجر به نقص تولید انسولین می شود و در نوع دو مقاوت پیشرونده بدن به انسولین وجود دارد که در نهایت ممکن است به تخریب سلول های بتای پانکراس و نقص کامل تولید انسولین منجر شود. در دیابت نوع دو مشخص است که عوامل ژنتیکی، چاقی و کم تحرکی نقش مهمی در ابتلای فرد دارند.در افراد مبتلا به دیابت رژیم غذایی نقش بسیار موثر در کنترل این بیماری ایفا می کند بنابراین در ادامه مواد غذایی که جهت بیماران دیابتی پیشنهاد می گردد آورده شده است.

1-شکلات تلخ

شکلات سرشار از فلاونویید است  و تحقیقات نشان داده که این ماده میتواند مقاوت بدن در برابر انسولین را کاهش دهد همچنین باعث بهبود عملکرد انسولین در بدن می شود.

همچنین تحقیقاتی که در سال 2008 در دانشگاه کپنهاگ انجام شد نشان داد که افرادی که در روز شکلات تلخ مصرف میکنند کمتر علاقه به خوردن شیرینی غذاهای شور و همچنین چرب نشان میدهند.

2-کلم بروکلی

کلم بروکلی یک ابر قهرمان ضد دیابت است .

بروکلی حاوی ماده ای بنام سولفورافان است که منجر به شروع فرآیند های مختلفی در بدن می شود که  نهایتا باعث کنترل قند خون می گردد.

همچنین این ماده موجب جلوگیری از آسیب های کاردیووسکولاررگ های خونی می شود که از عواقب دیابت است و باعث بروز درصد بالایی از سکته های قلبی و بیماری های قلب و عروق در افراد دیابتی است میشود.

3-بلوبری

بلوبری  شامل فیبر هایی است که موجب دفع چربی های مضر از بدن همچنین کاهش سطح قند خون می شود.

تحقیقات نشان داده است افرادی که در طول روز دو فنجان آب بلوبری طبیعی مصرف میکنند سطح گلوکز خونشان کاهش یافته و همچنین حافظه شان بهبود یافته است

4- جو

مصرف جو شکسته به صورت پخته موجب کاهش روند رشد دیابت نوع دوم می شود.

جو حاوی مقدار زیادی منیزیوم است که به بدن در مصرف گلوکز و ترشح مناسب انسولین کمک می کند.

ادامه وب سایت رامک

منبع : لبنیات رامکابرقهرمان های غذایی جهت مقابله با دیابت
برچسب ها : انسولین ,دیابت ,بیماری ,نشان ,کاهش ,غذایی ,تولید انسولین ,مصرف میکنند ,نشان داده ,برابر انسولین ,مواد غذایی

مواد غذایی که استرس را کاهش می دهد

:: مواد غذایی که استرس را کاهش می دهد
استرس

استرس باعث کاهش عملکرد سیستم دفاعی بدن میشود ولی خوردن غذاهای مناسب باعث کاهش استرس و تاثیر بر عملکرد آن میشود

تحقیقات دانشمندان نشان داده است که حدود 30 درصد از مردم با مشکل استرس مواجه هستند و برای رفع استرس خود به خوردن غذاهای غیر سالم مانند چیپس، اسنک ها و بستنی روی می آورند .

که زیاده روی در مصرف این مواد که معمولا حاوی مقدار زیادی شکر، نمک و چربی های غیر اشباع می باشد.

علاوه بر آن با خوردن  این غذاها شما  فقط مدت کوتاهی آرامش را تجربه خواهید کرد و بعد آن دوباره استرس به سراغتان خواهد آمد در ادامه ما به بررسی غذاهایی و نوشیدنی هایی که باعث کاهش استرس میشوند می پردازیم.

1.سبزیجات و برگ های سبز

منیزیم یکی از عناصر مهم جهت کاهش استرس و آرامش اعصاب و عضلات میباشد . و کمبود آن منجر به تنش‌های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می‌شود.

همچنین یکی از مهمترین مواد مغذی جهت کاهش استرس فولیک اسید می باشد که در برگ های سبز مانند اسفناج وجود دارد. فولیک اسید باعث تولید دوپامین و سروتونین در بدن می شود که هورمون های تولید شادی در بدن می باشند.

خوردن اسفناج، مارچوبه و برگ ریحان به شدت توصیه میشود که همه آنها غنی از منیزیم و فولیک اسید می باشند.

2.آجیل

کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می‌شود. آجیل  ها سرشار از سلنیوم هستند، لذا مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و دل‌آشوب مفید می‌باشد.

مغز ها همچنین حاوی ویتامین ب و پتاسیم نیز می باشند که آنها نیز به بدن جهت مقابله با استرس کمک میکنند.

بادام، گردو، بادام زمینی، بادام هندی و فندق جهت کاهش استرس توصیه میشود.

همچنین قارچ ، ماهی تن و ماهی سالمون غنی از این ماده معدنی هستند

3.ویتامین ث

تحقیقات نشان داده اند کسانی که قبل از انجام هر کار پر استرس دوز بالایی از ویتامین ث دریافت میکنند

عملکرد بهتری در حین انجام آن فعالیت دارند و همچنین دچار فشار خون کمتری نیز میشوند.

پرتغال را فراموش کنید فلفل قرمز دوبرابر پرتغال ویتامین ث دارد .


رامک

منبع : لبنیات رامکمواد غذایی که استرس را کاهش می دهد
برچسب ها : استرس ,کاهش ,باعث ,میشود ,ویتامین ,باشند ,کاهش استرس ,فولیک اسید ,باعث کاهش ,توصیه میشود ,نشان داده

حقایقی تکان‌دهنده از سرانه مصرف نوشابه در کشور

:: حقایقی تکان‌دهنده از سرانه مصرف نوشابه در کشور
مضرات نوشابه

با دانستن اجزا و مواد تشکیل دهنده نوشابه و مضرات آن از این پس دیگر سراغ این نوشیدنی‌های پرطرفدار نمی‌روید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه نوشابه یکی از اصلی‌ترین نوشیدنی‌های سفره های ایرانی ها شده است. ایرانیان سالانه 3 میلیارد لیتر نوشابه مصرف و حدود چهار هزار میلیارد تومان (معادل یک ماه یارانه در کشور) هزینه صرف خرید نوشابه می کنند.

به طور متوسط هر ایرانی 42 لیتر نوشابه در سال مصرف می کند که البته خبر بدی هم در این رابطه وجود دارد؛ طی 20 سال اخیر مصرف نوشابه های گازدار در کشور نزدیک به 15 درصد افزایش داشته و متاسفانه طی این مدت مصرف شیر و لبنیات تنها حدود یک دهم درصد رشد کرده است.

سرانه مصرف نوشابه در جهان حدود 10 لیتر است و این یعنی میانگین مصرف نوشابه در ایرانیان 4 برابر میانگین جهان است. هر چند ایرانی ها حدود یک چهارم آمریکایی ها نوشابه می‌نوشند اما از نکات مهمی که هر فرد به آن باید توجه کند این است که محتویات چیزی که می خوریم چیست؟
متخصصان به طور مداوم توصیه می کنند که از مصرف نوشابه به دلیل چاقی، مشکلات گوارشی به دلیل اسیدی بودن آن و ایجاد پوکی استخوان خودداری کرده و به جای آن شیر و دوغ را جایگزین کنید.

اما نکته‌ای که شاید باعث شود شما را از خوردن نوشابه بازداشته و حتی باعث بهت و وحشت شما شود میزان درصدهای مواد تشکیل‌دهنده نوشابه به نسبت شیر و دوغ است.

در تصویر زیر تفاوت مواد تشکیل دهنده نوشابه، شیر و دوغ را مشاهده می کنید نکته قابل توجه صفرهای است که در برابر مواد مفید نوشابه دیده شده و تنها چیزی که در نوشابه بیش از شیر و دوغ وجود دارد قند آن است این نوشیدنی جذاب، خوشمزه و دوست داشتنی برای بسیاری از افراد، چهار برابر دوغ و 2 برابر شیر قند دارد.

قند بالای درون نوشابه‌ها عامل چاقی محسوب می‌شود. به عنوان مثال فردی که 2 لیوان نوشابه بنوشد باید 45 دقیقه تا یک ساعت بدود تا این کالری از بین برود.

اسید فسفریک موجود در نوشابه می‌تواند با کلسیم، منیزیم و روی موجود در روده اتصال پیدا کرده و از باز جذب کلسیم جلوگیری کند به این دلیل مصرف نوشابه پوکی استخوان به همراه دارد.


رامک

منبع : لبنیات رامکحقایقی تکان‌دهنده از سرانه مصرف نوشابه در کشور
برچسب ها : نوشابه ,مصرف ,برابر ,مواد ,کشور ,دلیل ,مصرف نوشابه ,سرانه مصرف ,پوکی استخوان ,لیتر نوشابه ,مواد تشکیل ,مواد تشکیل دهنده

ابرقهرمان های غذایی جهت مقابله با دیابت

:: ابرقهرمان های غذایی جهت مقابله با دیابت
دیابت

دیابت بر اثر قطع تولید انسولین و یا عدم کارکرد مناسب آن در بدن به وجود می آید. انسولین هورمونی است که مواد غذایی قندی و نشاسته و… را در بدن به انرژی تبدیل می نماید. تاکنون علت بروز این بیماری کشف نشده است ولی گمان می رود که زمینه مساعد ژنتیکی و عوامل محیطی همچون چاقی و بی تحرکی در ابتلا به این بیماری نقش موثری داشته باشد.

دیابت یا بیماری قند، یک اختلال متابولیک (سوخت و سازی) در بدن است. در این بیماری توانایی تولید انسولین در بدن از بین می رود و یا بدن در برابر انسولین مقاوم شده و بنابراین انسولین تولیدی نمی تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد. نقش اصلی انسولین پایین آوردن قند خون توسط مکانیزم های مختلفی است. دیابت دو نوع اصلی دارد. در دیابت نوع یک تخریب سلولهای بتا در پانکراس منجر به نقص تولید انسولین می شود و در نوع دو مقاوت پیشرونده بدن به انسولین وجود دارد که در نهایت ممکن است به تخریب سلول های بتای پانکراس و نقص کامل تولید انسولین منجر شود. در دیابت نوع دو مشخص است که عوامل ژنتیکی، چاقی و کم تحرکی نقش مهمی در ابتلای فرد دارند.در افراد مبتلا به دیابت رژیم غذایی نقش بسیار موثر در کنترل این بیماری ایفا می کند بنابراین در ادامه مواد غذایی که جهت بیماران دیابتی پیشنهاد می گردد آورده شده است.

1-شکلات تلخ

شکلات سرشار از فلاونویید است  و تحقیقات نشان داده که این ماده میتواند مقاوت بدن در برابر انسولین را کاهش دهد همچنین باعث بهبود عملکرد انسولین در بدن می شود.

همچنین تحقیقاتی که در سال 2008 در دانشگاه کپنهاگ انجام شد نشان داد که افرادی که در روز شکلات تلخ مصرف میکنند کمتر علاقه به خوردن شیرینی غذاهای شور و همچنین چرب نشان میدهند.

2-کلم بروکلی

کلم بروکلی یک ابر قهرمان ضد دیابت است .

بروکلی حاوی ماده ای بنام سولفورافان است که منجر به شروع فرآیند های مختلفی در بدن می شود که  نهایتا باعث کنترل قند خون می گردد.

همچنین این ماده موجب جلوگیری از آسیب های کاردیووسکولاررگ های خونی می شود که از عواقب دیابت است و باعث بروز درصد بالایی از سکته های قلبی و بیماری های قلب و عروق در افراد دیابتی است میشود.

3-بلوبری

بلوبری  شامل فیبر هایی است که موجب دفع چربی های مضر از بدن همچنین کاهش سطح قند خون می شود.

تحقیقات نشان داده است افرادی که در طول روز دو فنجان آب بلوبری طبیعی مصرف میکنند سطح گلوکز خونشان کاهش یافته و همچنین حافظه شان بهبود یافته است

4- جو

مصرف جو شکسته به صورت پخته موجب کاهش روند رشد دیابت نوع دوم می شود.

جو حاوی مقدار زیادی منیزیوم است که به بدن در مصرف گلوکز و ترشح مناسب انسولین کمک می کند.

ادامه وب سایت رامک

منبع : لبنیات رامکابرقهرمان های غذایی جهت مقابله با دیابت
برچسب ها : انسولین ,دیابت ,بیماری ,غذایی ,کاهش ,نشان ,تولید انسولین ,مصرف میکنند ,نشان داده ,برابر انسولین ,مواد غذایی